KOLAGÉN, ZDRAVIE A KRÁSA
Kolagén, ako jeden z najvýznamnejších proteínov v organizme, je dôležitou súčasťou kostí, kĺbov, väzov, chrupaviek, medzistavcových platničiek, čriev, kože, vlasov, nechtov a dokonca aj zubov.
Zlepšuje pohyblivosť kĺbov, silu svalov a bráni starnutiu kĺbových štruktúr a medzistavcových platničiek. Zabezpečuje prirodzenú regeneráciu kožných buniek, hydratáciu a elasticitu kože, vďaka nemu je koža pevná, napnutá a hladká, dodáva jej mladý a zdravý vzhľad, rozjasňuje a oživuje pleť.
Pevné nechty, zdravé zuby, krásne a rýchlorastúce vlasy – za týmito atribútmi mladosti stojí predovšetkým schopnosť organizmu produkovať v plnej miere kolagén.
Kolagén patrí k základným stavebným zložkám ľudského organizmu. Nájdete ho v kostiach, svaloch, šľachách, kĺboch, pokožke, nechtoch a podobne. Telo si kolagén produkuje samé, a to tak, že kombinuje aminokyseliny, vitamín C, zinok, prolín, glycín a meď.
Kde je teda háčik? Produkcia kolagénu v ľudskom tele začína klesať pomerne skoro – zhruba v 20-tke. Jeho nedostatok sa potom prejavuje primárne stratou pružnosti pokožky, lámaním nechtov a problémami s kĺbmi.
Bez kolagénu sa príznakom starnutia nevyhnete
Už teda viete, že kolagén je prirodzenou a rozhodne dôležitou súčasťou ľudského organizmu. Ak ho bude mať organizmus nedostatok, budete na sebe rýchlejšie pozorovať známky starnutia, ako sú ochabnutá pokožka, vrásky, zhoršená kvalita nechtov i vlasov a v neposlednom rade aj boľavé a stuhnuté kĺby.
Kolagén v doplnkoch je ľahko vstrebateľný
Prirodzená forma kolagénu je želatína. Aj preto vám vaša stará mama pravdepodobne hovorievala, že ak budete jesť huspeninu, budete mať zdravé kĺby. Prirodzene sa kolagén nachádza aj v silnom vývare z bravčových kostí, v rybách s kožou či kuracom mäse. Táto forma kolagénu má však veľké molekuly a sú pre organizmus ťažko vstrebateľné.
Kolagén sa odporúča užívať spolu s vitamínom C. Vitamín C totiž podporuje vlastnú tvorbu kolagénu v organizme.
Na trhu je dostupné veľké množstvo rôznych prípravkov s kolagénom. Niektoré sú učené na vnútorné použitie – napríklad nápoje, kolagén v prášku či kolagén tablety, iné sú zas na vonkajšie použitie. Pri výbere toho správneho prípravku by ste však mali vedieť zopár základných informácií:
Najefektívnejší a pre telo najlepšie vstrebateľnejší je už spomínaný hydrolyzovaný kolagén. Tieto fromy sú najčastejšie dostupné vo forme prášku, nápojov a kapsúl.
Neochutený kolagén zvykne mať zvláštnu „pachuť“, kolagénový prášok je ale možné pridať do jedál i nápojov. Užiť ho teda možno napríklad v rannej káve, smoothie či raňajkovej kaši, vďaka čomu sa jeho pachuť stratí.
Kolagén v krémoch a kozmetike vám dokáže pomôcť s hydratáciou pokožky, zázraky vo vyhladzovaní vrások však nečakajte. Molekuly kolagénu v krémoch sú príliš veľké na to, aby sa vstrebali tam, kde by proti vráskam mohli účinne bojovať.
Množstvo a kvalita kolagénu sú výsledkom rovnováhy medzi jeho tvorbou a odbúravaním. Proces slúži k prirodzenej obnove poškodených kolagénových vlákien. Táto môže byť narušená buď ich nadmerným opotrebovaním v dôsledku neprimeranej záťaže alebo znížením tvorby kolagénu v súvislosti s vekom. Je známe, že po 30-tom roku života sa spomaľuje jeho tvorba. Okolo 40-teho roku sa kolagén začne odbúravať rýchlejšie, ako ho dokáže telo produkovať a okolo 60-teho roku už v tele chýba viac ako 50% kolagénu z mladosti.
Prejavy nedostatku kolagénu alebo jeho zníženej kvality:
- Suchá koža, tvorenie vrások
- Tenké a krehké vlasy
- Zvýšená kazivosť zubov
- Lámajúce sa nechty
- Kŕčové žily
- Stuhnuté a bolestivé kĺby
- Osteoporóza
- Hemeroidy
